Gesundheitstipps
Sie können viel für Ihre Gesundheit tun. Im Folgenden finden Sie verschiedene Aspekte eines gesunden Lebensstils.
Stellen Sie sich vor, Sie wachen morgens auf und fühlen sich hellwach, voller Energie und Freude, bereit die Welt zu umarmen – bereit in einen perfekten Tag zu starten. Herrlich!
So fühlen wir uns zum Beispiel nach einer Auszeit oder zu Beginn von etwas Neuem und Frischem – wie beispielsweise einem neuen Jahr. Wir sind voller Ideen und Tatendrang, wir fühlen uns schön und rundum glücklich und zufrieden und versprechen uns selbst: Wir werden dieses gute Gefühl beibehalten! Aber dann kommt der Alltag und mit ihm die andere Seite der "Wirklichkeit". Fast unmerklich und nach und nach tauschen wir unseren ursprünglichen Elan und unsere Freude gegen das ein, was die Gesellschaft, und letztlich auch wir selbst, von uns verlangen: Perfektion. Wir haben das Gefühl, dass wir perfekt sein müssen – und das ständig. In unserem Job müssen wir erfolgreich, kreativ und ein amüsanter Kollege sein. Im Privatleben sind wir liebevolle Eltern, ein sexy Partner und ein guter, unterhaltsamer Freund. Und zwischen diversen Meetings, E-Mails, Hausaufgaben mit den Kindern und Abendessen kochen für die Freunde, müssen wir es noch zum Yoga-Kurs und zum Friseur schaffen - denn wir wollen ja auch gesund und schön sein!
Was für ein Irrtum. Ab einem gewissen Punkt fühlen wir uns nur noch erschöpft und müde. Und nach einer Weile sitzt diese Erschöpfung so tief, dass langes Ausschlafen an den Wochenenden nicht mehr ausreicht, um sie zu bewältigen. Wir nähern uns dem, was allgemein als Burnout bezeichnet wird. Wir alle wissen, das Burnout-Syndrom ist ein Zustand von langfristiger körperlicher und emotionaler Erschöpfung und eine der häufigsten Erkrankungen der modernen Gesellschaft. Ein Burnout ist keine medizinisch genau definierte Krankheit. Es kommt unter Umständen aus dem Nichts und die Ursachen sind sehr vielseitig: zu viel Arbeit mit zu wenig Anerkennung von unseren Vorgesetzten oder Kollegen, emotionaler Stress, Diskrepanz zwischen den eigenen Leistungen und den sich selbst viel zu hoch gesetzten Zielen. Seine eigenen Vorstellungen und Träume zugunsten der Vorstellungen und Ideale anderer zu opfern. Kurz und knapp, ein Burnout ist das Ergebnis aus kontinuierlicher Überforderung.
So fühlen wir uns zum Beispiel nach einer Auszeit oder zu Beginn von etwas Neuem und Frischem – wie beispielsweise einem neuen Jahr. Wir sind voller Ideen und Tatendrang, wir fühlen uns schön und rundum glücklich und zufrieden und versprechen uns selbst: Wir werden dieses gute Gefühl beibehalten! Aber dann kommt der Alltag und mit ihm die andere Seite der "Wirklichkeit". Fast unmerklich und nach und nach tauschen wir unseren ursprünglichen Elan und unsere Freude gegen das ein, was die Gesellschaft, und letztlich auch wir selbst, von uns verlangen: Perfektion. Wir haben das Gefühl, dass wir perfekt sein müssen – und das ständig. In unserem Job müssen wir erfolgreich, kreativ und ein amüsanter Kollege sein. Im Privatleben sind wir liebevolle Eltern, ein sexy Partner und ein guter, unterhaltsamer Freund. Und zwischen diversen Meetings, E-Mails, Hausaufgaben mit den Kindern und Abendessen kochen für die Freunde, müssen wir es noch zum Yoga-Kurs und zum Friseur schaffen - denn wir wollen ja auch gesund und schön sein!
Was für ein Irrtum. Ab einem gewissen Punkt fühlen wir uns nur noch erschöpft und müde. Und nach einer Weile sitzt diese Erschöpfung so tief, dass langes Ausschlafen an den Wochenenden nicht mehr ausreicht, um sie zu bewältigen. Wir nähern uns dem, was allgemein als Burnout bezeichnet wird. Wir alle wissen, das Burnout-Syndrom ist ein Zustand von langfristiger körperlicher und emotionaler Erschöpfung und eine der häufigsten Erkrankungen der modernen Gesellschaft. Ein Burnout ist keine medizinisch genau definierte Krankheit. Es kommt unter Umständen aus dem Nichts und die Ursachen sind sehr vielseitig: zu viel Arbeit mit zu wenig Anerkennung von unseren Vorgesetzten oder Kollegen, emotionaler Stress, Diskrepanz zwischen den eigenen Leistungen und den sich selbst viel zu hoch gesetzten Zielen. Seine eigenen Vorstellungen und Träume zugunsten der Vorstellungen und Ideale anderer zu opfern. Kurz und knapp, ein Burnout ist das Ergebnis aus kontinuierlicher Überforderung.
Ein Burnout kann sich sehr langsam entwickeln und es gibt keine klar definierten Symptome. Frühe Anzeichen können sein: ständige Müdigkeit und/oder Schlaflosigkeit, das Gefühl, nicht genug zu tun, Antriebslosigkeit, Frustration, Konzentrationsschwierigkeiten, starke Verspan-nungen, ein Gefühl von Traurigkeit und Einsamkeit, gesteigerte Aggressivität und vieles mehr. Ein Burnout-Syndrom ist nicht einfach zu diagnostizieren und es wird dringend empfohlen, dass Menschen, die unter Burnout leiden, sich Hilfe von außen suchen. Das kann ein Freund, ein Psychologe, ein Personal Trainer sein – wem auch immer Sie in dieser Situation Vertrauen schenken. Unter Umständen ist auch eine medizinische Unterstützung ratsam.
Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie bereits ein schweres gesundheitliches Problem haben. Oft werden die oben beschriebenen Zeichen als "persönliche Schwächen" eingestuft, was sehr hart ist. Wir müssen die Tatsache akzeptieren, dass wir nur Menschen sind. Jeder Mensch ist einzigartig und wir sind sehr unterschiedlich. Der Schlüssel liegt darin, unser eigenes Tempo zu finden. Lieben Sie sich so wie Sie sind – mit allen Höhen und Tiefen. Es geht um Sie und Ihre Gesundheit.
Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie bereits ein schweres gesundheitliches Problem haben. Oft werden die oben beschriebenen Zeichen als "persönliche Schwächen" eingestuft, was sehr hart ist. Wir müssen die Tatsache akzeptieren, dass wir nur Menschen sind. Jeder Mensch ist einzigartig und wir sind sehr unterschiedlich. Der Schlüssel liegt darin, unser eigenes Tempo zu finden. Lieben Sie sich so wie Sie sind – mit allen Höhen und Tiefen. Es geht um Sie und Ihre Gesundheit.
Prävention ist unerlässlich. Wir müssen lernen uns so zu akzeptieren, wie wir sind – Selbstliebe und Balance sind hier die Schlüsselwörter. Eine sehr interessante Studie der Boston Consulting Group ergab, dass Manager tatsächlich produktiver sind, wenn sie weniger arbeiten und so eine gesunde Work-Life-Balance beibehalten.
Paul Linder, General Manager des renommierten Chiva-Som in Thailand betont, dass man den Tag mit entspannenden Ritualen beginnen sollte. Auch eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und regelmäßige Schlafgewohnheiten können sich präventiv auf ein Burnout auswirken. Setzen Sie sich selber Grenzen, nähren Sie Ihre kreative Seite und entwickeln Sie Strategien, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen können.
Chiva-Som zählt zu den besten Health Resorts weltweit. Für die Gäste des Chiva Som geht es darum jene Augenblicke zu leben, zu genießen und zu schätzen, die einen Weg zu einem ausgewogenen Lebensstil schaffen. Chiva-Som bietet unter anderem einen Inner Peace Retreat für all diejenigen an, die unter übermäßigem Stress oder einem Burnout leiden.
"Es ist wichtig Ihr Burnout-Syndrom sehr ernst zu nehmen", sagt Paul Linder. "Versuchen Sie zunächst ruhiger zu werden oder nehmen Sie sich eine Pause von der Arbeit und anderen Tätigkeiten oder Verpflichtungen. Geben Sie sich selbst mehr Zeit, um zur Ruhe zu kommen und zu entspannen, oder lernen Sie einfach nur richtig zu atmen. Zweitens: Holen Sie sich Hilfe. Teilen Sie Gefühle einer anderen Person mit. Dies kann Ihnen dabei helfen die Belastung zu mindern und zurück in die Realität zu finden. Überdenken Sie letztendlich Ihre Ziele und Prioritäten. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Hoffnungen, Ziele und Träume nachzudenken und wägen Sie ab, was wirklich wichtig für Sie ist."
Paul Linder, General Manager des renommierten Chiva-Som in Thailand betont, dass man den Tag mit entspannenden Ritualen beginnen sollte. Auch eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und regelmäßige Schlafgewohnheiten können sich präventiv auf ein Burnout auswirken. Setzen Sie sich selber Grenzen, nähren Sie Ihre kreative Seite und entwickeln Sie Strategien, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen können.
Chiva-Som zählt zu den besten Health Resorts weltweit. Für die Gäste des Chiva Som geht es darum jene Augenblicke zu leben, zu genießen und zu schätzen, die einen Weg zu einem ausgewogenen Lebensstil schaffen. Chiva-Som bietet unter anderem einen Inner Peace Retreat für all diejenigen an, die unter übermäßigem Stress oder einem Burnout leiden.
"Es ist wichtig Ihr Burnout-Syndrom sehr ernst zu nehmen", sagt Paul Linder. "Versuchen Sie zunächst ruhiger zu werden oder nehmen Sie sich eine Pause von der Arbeit und anderen Tätigkeiten oder Verpflichtungen. Geben Sie sich selbst mehr Zeit, um zur Ruhe zu kommen und zu entspannen, oder lernen Sie einfach nur richtig zu atmen. Zweitens: Holen Sie sich Hilfe. Teilen Sie Gefühle einer anderen Person mit. Dies kann Ihnen dabei helfen die Belastung zu mindern und zurück in die Realität zu finden. Überdenken Sie letztendlich Ihre Ziele und Prioritäten. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Hoffnungen, Ziele und Träume nachzudenken und wägen Sie ab, was wirklich wichtig für Sie ist."
Wie hast Du geschlafen? - Das ist oft die erste Frage, die Sie am Morgen von Ihren Lieben gestellt bekommen. Schlaf ist sehr bedeutend für unser gesamtes Wohlbefinden. Er beeinflusst unser logisches Denken, unser Gedächtnis und unsere Gesundheit. Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens in diesem ganz besonderen Zustand und wir denken in der Regel nicht allzu viel darüber nach.
Schlaf ist extrem wichtig für unseren Energiehaushalt. Wenn wir schlafen, schaltet unser Körper in einen Standby-Modus: unsere Muskeln sind entspannt, die Atmung und Herzfrequenz sind langsam und regelmäßig und unser Blutdruck ist niedrig. Zumindest ist dies der Fall während des Non – Rapid Eye Movement (NREM) Schlaf, der etwa 80% unseres gesamten Schlafs ausmacht. Die restlichen 20% sind als Rapid Eye Movement (REM) Schlaf bekannt, wo unregelmäßige Atmung und Herzfrequenz sowie unwillkürliche Muskelkontraktionen auftreten können. Das ist die Phase, in der wir träumen.
So wie Schlaf unseren Körper entspannt und vitalisiert, entspannen und aktivieren Träume unseren Geist. Nach C.G. Jung kommunizieren wir in unseren Träumen mit unserem Unterbewusstsein. Diese Träume begleiten uns, wenn wir wach sind und bieten oft eine Lösung für eine bestimmte Lebenssituation.
So wie Schlaf unseren Körper entspannt und vitalisiert, entspannen und aktivieren Träume unseren Geist. Nach C.G. Jung kommunizieren wir in unseren Träumen mit unserem Unterbewusstsein. Diese Träume begleiten uns, wenn wir wach sind und bieten oft eine Lösung für eine bestimmte Lebenssituation.
Wie viel wir schlafen variiert je nach Alter und Verfassung. Ein kleines Baby schläft bis zu 16 Stunden am Tag, seine Großmutter vielleicht nur 5 oder 6. Im Allgemeinen sollten Sie ca. 8 Stunden pro Nacht schlafen, um optimal zu funktionieren.
Guter Schlaf ist ein sehr fragiles Konstrukt, das aus vielen kleinen Teilen besteht, die sich zu einem Ganzen zusammen fügen müssen, um Ihrem erschöpften Körper und Geist diese so dringend benötigte Ruhe bieten zu können. Wenn dieses Konstrukt wackelig ist oder wenn ein wesentlicher Teil fehlt, wird der Schlaf entweder gar nicht kommen, viel zu spät oder wir wachen mitten der Nacht auf und sind Opfer unserer Gedanken und unserer Körperfunktionen.
Psychologe und Schlafforscher Dr. Rubin R Naiman sagt, dass Schlafmangel eine Frage des Lebensstils ist und einen direkten Einfluss auf unsere körperliche, geistige und seelische Gesundheit hat. Studien zeigen, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Übergewicht gibt. Wenn wir zu wenig schlafen steigt unser Insulinspiegel, was Diabetes hervorrufen kann.
Guter Schlaf ist ein sehr fragiles Konstrukt, das aus vielen kleinen Teilen besteht, die sich zu einem Ganzen zusammen fügen müssen, um Ihrem erschöpften Körper und Geist diese so dringend benötigte Ruhe bieten zu können. Wenn dieses Konstrukt wackelig ist oder wenn ein wesentlicher Teil fehlt, wird der Schlaf entweder gar nicht kommen, viel zu spät oder wir wachen mitten der Nacht auf und sind Opfer unserer Gedanken und unserer Körperfunktionen.
Psychologe und Schlafforscher Dr. Rubin R Naiman sagt, dass Schlafmangel eine Frage des Lebensstils ist und einen direkten Einfluss auf unsere körperliche, geistige und seelische Gesundheit hat. Studien zeigen, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Übergewicht gibt. Wenn wir zu wenig schlafen steigt unser Insulinspiegel, was Diabetes hervorrufen kann.
Es gibt verschiedene Strategien für einen erholsamen Schlaf. Häufig sind wir durch Stress, Koffein und E-Mails so aufgedreht, dass wir den Wert einer erholsamen Nacht nicht mehr zu schätzen wissen. Oder noch viel schlimmer: wir wissen schon gar nicht mehr, wie wir unseren Geist abschalten können.
Meditation ist ein gutes Mittel, um unser Gehirn und unsere Gedanken zu beruhigen. Langfristig wird Ihnen diese Strategie auch dabei helfen, verschiedene Formen der Angst zu kontrollieren, die unter Umständen Ihren Schlaf behindern. Viele Menschen können auch den Geist besser abschalten, wenn sie sich durch körperliche Aktivität physisch müde gemacht haben. Die Einschränkung von Koffein und Alkohol sind ebenfalls altbewährte, aber dennoch oft vergessene Mittel. Schweres Essen am Abend beschert dem Körper nur unnötige Verdauungsarbeit zu einer Zeit, in der die Körperfunktionen eigentlich zu einem Minimum heruntergefahren werden sollten.
Entwickeln Sie eine allabendliche Routine, bevor Sie zu Bett gehen. Wichtig: Nehmen Sie sich Zeit! Ob eine Tasse Kräutertee, lesen im Bett oder auch ein heißes Bad – jeder hat seine ganz eigene Strategie, dem Körper zu sagen, dass es nun an der Zeit ist zu schlafen.
Dr. Rubin R Naiman prägte den Begriff Deep Green SleepTM, wobei sich "Deep" auf den Einschlafprozess und "Green" auf die optimale Schlafumgebung bezieht. Reduzieren Sie den sogenannten Schlafsmog in Ihrem Zimmer durch eine gute Matratze und "grüne" Bettwäsche mit Materialien wie organischer Baumwolle, Wolle und Naturlatex. Entscheidend und sehr einfach: Lüften Sie mal richtig durch! Neben künstlichen Luftfiltern können auch Hauspflanzen diese Funktion übernehmen (sehr effizient sind dabei Arekapalme, Bambus und Gummibaum).
„Natürlicher Schlaf erfordert die Bereitschaft, ein paar Augenblicke allein mit sich selbst im Dunkeln zu verbringen.“
– Dr. Rubin Naiman
Meditation ist ein gutes Mittel, um unser Gehirn und unsere Gedanken zu beruhigen. Langfristig wird Ihnen diese Strategie auch dabei helfen, verschiedene Formen der Angst zu kontrollieren, die unter Umständen Ihren Schlaf behindern. Viele Menschen können auch den Geist besser abschalten, wenn sie sich durch körperliche Aktivität physisch müde gemacht haben. Die Einschränkung von Koffein und Alkohol sind ebenfalls altbewährte, aber dennoch oft vergessene Mittel. Schweres Essen am Abend beschert dem Körper nur unnötige Verdauungsarbeit zu einer Zeit, in der die Körperfunktionen eigentlich zu einem Minimum heruntergefahren werden sollten.
Entwickeln Sie eine allabendliche Routine, bevor Sie zu Bett gehen. Wichtig: Nehmen Sie sich Zeit! Ob eine Tasse Kräutertee, lesen im Bett oder auch ein heißes Bad – jeder hat seine ganz eigene Strategie, dem Körper zu sagen, dass es nun an der Zeit ist zu schlafen.
Dr. Rubin R Naiman prägte den Begriff Deep Green SleepTM, wobei sich "Deep" auf den Einschlafprozess und "Green" auf die optimale Schlafumgebung bezieht. Reduzieren Sie den sogenannten Schlafsmog in Ihrem Zimmer durch eine gute Matratze und "grüne" Bettwäsche mit Materialien wie organischer Baumwolle, Wolle und Naturlatex. Entscheidend und sehr einfach: Lüften Sie mal richtig durch! Neben künstlichen Luftfiltern können auch Hauspflanzen diese Funktion übernehmen (sehr effizient sind dabei Arekapalme, Bambus und Gummibaum).
„Natürlicher Schlaf erfordert die Bereitschaft, ein paar Augenblicke allein mit sich selbst im Dunkeln zu verbringen.“
– Dr. Rubin Naiman
Fitness-Konzept
Für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden ist unsere körperliche Fitness von höchster Wichtigkeit. Es ist allgemein bekannt, dass gezieltes Fitnesstraining das Risiko von Herzinfarkten und Fettleibigkeit verringern kann.
Wir haben heute allzu oft einen sehr hektischen und unregelmäßigen Lebensstil. Da ist es gut zu wissen, dass regelmäßige Bewegung uns hilft, gesünder zu leben und unsere Konzentrations- und Lernfähigkeit zu steigern. Menschen, die sich aktiv mit dem Thema Fitness auseinandersetzen, leben länger. Körperliche Aktivität sowie eine gesunde, ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung sind die beiden wichtigsten Komponenten für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Was ist GANZHEITLICHE FITNESS? Sie trainieren für SICH SELBST. Vergessen Sie erst einmal alle Hanteln, Gewichte, Lehrpläne und systematisches Training und konzentrieren sich auf sich selbst, Ihren Geist und auf das, was in Ihrem Körper und in Ihrem ganzen Sein gerade da ist.
Das Bewusstsein für das eigene Ich und den eigenen Körper ist der Schlüssel zum Erfolg. Es geht um Gefühle, Atmung, hören und erforschen, um akzeptieren, annehmen und heilen. Wir sind die Schöpfer unserer eigenen Realität – wir können sie erschaffen und auch wieder zerstören. Es liegt ganz bei Ihnen, ob ganzheitliche Fitness ein wesentlicher Bestandteil dieser Realität wird. Es geht nicht allein um das Ziel ‚fit zu sein‘, sondern um eine lebenslange Reise, bei der wir lernen, auf unseren eigenen Körper zu hören.
Ganzheitliche Fitness verstärkt die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist und des Immunsystems - von innen heraus.
Das Bewusstsein für das eigene Ich und den eigenen Körper ist der Schlüssel zum Erfolg. Es geht um Gefühle, Atmung, hören und erforschen, um akzeptieren, annehmen und heilen. Wir sind die Schöpfer unserer eigenen Realität – wir können sie erschaffen und auch wieder zerstören. Es liegt ganz bei Ihnen, ob ganzheitliche Fitness ein wesentlicher Bestandteil dieser Realität wird. Es geht nicht allein um das Ziel ‚fit zu sein‘, sondern um eine lebenslange Reise, bei der wir lernen, auf unseren eigenen Körper zu hören.
Ganzheitliche Fitness verstärkt die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist und des Immunsystems - von innen heraus.
Jeder Mensch ist einzigartig und hat unterschiedliche Bedürfnisse – auch was das Thema Fitness anbelangt. Dr. med. Marcus Wanner, ärztlicher Leiter im MedinWell SPA des Hotel Vitznauerhof Vitalresorts in der Schweiz, betont, dass die besten Ergebnisse mit individuell abgestimmten Programmen erreicht werden. Professionelle Personal Trainer können helfen, ein perfektes Fitnessprogramm zu entwickeln, das auf persönlichen Bedürfnissen, Vorlieben und aktuellem Gesundheitszustand beruht.
Bewegung fördert den Abbau von Stresshormonen und erhöht die Produktion von Glückshormonen, weiß Dr. Wanner. Grundsätzlich gewinnen wir mit einer Aktivität, die Spaß macht, mehr Energie für den Alltag.
Bewegung fördert den Abbau von Stresshormonen und erhöht die Produktion von Glückshormonen, weiß Dr. Wanner. Grundsätzlich gewinnen wir mit einer Aktivität, die Spaß macht, mehr Energie für den Alltag.
Hier ist die ultimative Lösung für all diejenigen, die lieber zu Hause bleiben: Besorgen Sie sich ein Trampolin. Dieses Sportgerät ist vollgepackt mit Power - und macht dazu noch Spaß! Ein Trampolin ist ideal für alle, egal ob jung oder alt, dünn oder dick. Trampolinspringen ist sogar für Menschen mit Gelenkproblemen geeignet. Sie bewegen dabei Ihren ganzen Körper und trainieren jeden einzelnen Muskel.
Wichtiger noch, es macht wach, hebt die Laune, sorgt für Ausgeglichenheit und entgiftet sogar den Körper (Lymphdrainage). Healing Hotels of the World schlägt vor: jeden Morgen 15 Minuten, damit Sie spielend leicht fit, gesund und jung bleiben!
Wichtiger noch, es macht wach, hebt die Laune, sorgt für Ausgeglichenheit und entgiftet sogar den Körper (Lymphdrainage). Healing Hotels of the World schlägt vor: jeden Morgen 15 Minuten, damit Sie spielend leicht fit, gesund und jung bleiben!
Geht es um Veränderung?
STRESS! Eines der großen Schlagwörter dieses Jahrhunderts. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Stress die größte Herausforderung des 21. Jahrhunderts.
Stress ist weitgehend eine persönliche, also subjektive Erfahrung: Eine Situation, die für den einen „stressig” ist, kann für den anderen keine negativen Auswirkungen haben, ja sogar genossen werden. Ein anerkannter Experte auf diesem Gebiet, Hans Selye, M.D. definierte den Begriff „Stress”, wie wir ihn heute gebrauchen, als „die nicht-spezifische Antwort des Körpers auf eine Situation, die nach VERÄNDERUNG verlangt.”
Sullivan Estate & SPA Retreat in Hawaii ist das erste holistische Anti-Stress Zentrum weltweit. Es konzentriert sich auf einen gesunden Lebensstil und bietet mentale und körperliche Behandlungen unter Einbeziehung der sieben Sinne. Laut Karin Sole und Jürgen Klein, Eigentümer des Sullivan Estate & SPA Retreat, ist Stress ...
„…etwas das wir kontrollieren können. Es ist ein Zyklus, der sich durch Sinneswahrnehmungen, Gedanken, Gefühle und wahrgenommene Realität bewegt - eine Bewegung mit Selbstantrieb, die unweigerlich zur Krankheit führt, wenn sie nicht ins Bewusstsein gerückt und behandelt wird. Stress entsteht dann, wenn unsere täglich gelebten Gefühle und Denkmuster, die uns Sicherheit und Geborgenheit zu geben versprechen, von außen bedroht werden. Stress kann physisch (z.B. durch Kriminalität, Missbrauch, Drogen, Verletzungen, Sex Probleme), psychologisch (z.B. traurige Gedanken, Verlust eines Menschen) oder mental bedingt sein (z.B. durch Streit). Stress entsteht dann, wenn die Kluft zwischen dem was wir tatsächlich tun und dem was wir denken, wir könnten oder sollten tun immer größer wird. Wir verlieren ganz einfach die Kontrolle.”
„…etwas das wir kontrollieren können. Es ist ein Zyklus, der sich durch Sinneswahrnehmungen, Gedanken, Gefühle und wahrgenommene Realität bewegt - eine Bewegung mit Selbstantrieb, die unweigerlich zur Krankheit führt, wenn sie nicht ins Bewusstsein gerückt und behandelt wird. Stress entsteht dann, wenn unsere täglich gelebten Gefühle und Denkmuster, die uns Sicherheit und Geborgenheit zu geben versprechen, von außen bedroht werden. Stress kann physisch (z.B. durch Kriminalität, Missbrauch, Drogen, Verletzungen, Sex Probleme), psychologisch (z.B. traurige Gedanken, Verlust eines Menschen) oder mental bedingt sein (z.B. durch Streit). Stress entsteht dann, wenn die Kluft zwischen dem was wir tatsächlich tun und dem was wir denken, wir könnten oder sollten tun immer größer wird. Wir verlieren ganz einfach die Kontrolle.”
Was also passiert mit uns, wenn wir uns „gestresst” fühlen? Während einer Situation des Stresses gibt das Gehirn Stresshormone frei und löst damit bestimmte Reaktionen aus, die den Körper mit extra Energie versorgen: der Blutzucker steigt, das Herz schlägt schneller und der Blutdruck nimmt zu. Die Muskeln sind angespannt und das Blut wird durch alle Gliedmaßen gepumpt. Dieser Vorgang wurde sorgfältig von der Natur entwickelt, um uns in bedrohlichen Lebenssituationen zu stärken.
Dr. Selyes macht in seiner Definition deutlich, dass das Schlüsselwort bei Stress VERÄNDERUNG ist. Das Leben dreht sich in seiner Essenz um Veränderung. Wir sehnen uns oft nach Veränderung. Was aber passiert, wenn Veränderung einfach in unser Leben „platzt”? Wie Karin Sole und Jürgen Klein festgestellt haben, entsteht Stress, wenn wir uns verkrampfen und mit allen Mitteln an dem festhalten möchten, das Sicherheit verspricht. Veränderungen verlangen, von dem loszulassen, von dem wir unterschwellig glauben, dass es uns Sicherheit gibt, und bietet uns im Gegenzug neue Möglichkeiten zur Besserung unseres Lebens an. Dazu gehört Mut: Loszulassen und diese neue Freiheit anzunehmen. Wenn wir uns trauen, bewusst über die Schwelle der Veränderung zu treten, erwarten uns Fülle, Schönheit und Glück. Oft jedoch reagieren wir mit Angst und das Gehirn sendet die „Stress” Nachricht an den Körper, die besagt: „Ich werde bedroht, mein Leben ist in Gefahr!”
Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress. Körperlich kann es unter anderem zu Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen, Erkältungen oder Infektionen, Schwindelanfälle, Durchfall, Depressionen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche und Nervosität kommen. Emotional können wir die Fähigkeit verlieren, starke Gefühle zu spüren und den Moment zu genießen und haben dagegen oft die Tendenz aufzubrausen und uns unnötig Sorgen zu machen. Wir können intellektuell immer mehr das Interesse verlieren neue Perspektiven zu ersuchen oder etwas Neues zu lernen. Und auf der spirituellen Ebene können wir uns abgeschnitten fühlen von den schönen Dingen im Leben.
Dr. Selyes macht in seiner Definition deutlich, dass das Schlüsselwort bei Stress VERÄNDERUNG ist. Das Leben dreht sich in seiner Essenz um Veränderung. Wir sehnen uns oft nach Veränderung. Was aber passiert, wenn Veränderung einfach in unser Leben „platzt”? Wie Karin Sole und Jürgen Klein festgestellt haben, entsteht Stress, wenn wir uns verkrampfen und mit allen Mitteln an dem festhalten möchten, das Sicherheit verspricht. Veränderungen verlangen, von dem loszulassen, von dem wir unterschwellig glauben, dass es uns Sicherheit gibt, und bietet uns im Gegenzug neue Möglichkeiten zur Besserung unseres Lebens an. Dazu gehört Mut: Loszulassen und diese neue Freiheit anzunehmen. Wenn wir uns trauen, bewusst über die Schwelle der Veränderung zu treten, erwarten uns Fülle, Schönheit und Glück. Oft jedoch reagieren wir mit Angst und das Gehirn sendet die „Stress” Nachricht an den Körper, die besagt: „Ich werde bedroht, mein Leben ist in Gefahr!”
Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress. Körperlich kann es unter anderem zu Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen, Erkältungen oder Infektionen, Schwindelanfälle, Durchfall, Depressionen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche und Nervosität kommen. Emotional können wir die Fähigkeit verlieren, starke Gefühle zu spüren und den Moment zu genießen und haben dagegen oft die Tendenz aufzubrausen und uns unnötig Sorgen zu machen. Wir können intellektuell immer mehr das Interesse verlieren neue Perspektiven zu ersuchen oder etwas Neues zu lernen. Und auf der spirituellen Ebene können wir uns abgeschnitten fühlen von den schönen Dingen im Leben.
Wie können wir unsere Gelassenheit wiederfinden, und dem Leben mit Enthusiasmus und Kreativität begegnen? Ein bestimmtes Maß an Stress ist oft sogar hilfreich, da es uns motiviert und anstößt. Jedoch müssen wir diesen Stress für uns arbeiten lassen und nicht gegen uns. Wir müssen den Mittelweg finden, damit wir anstehende Veränderungen als Möglichkeiten zur Verbesserung des Lebens ansehen können.
Wenn wir mit Stress umgehen, kommt es erst einmal darauf an, uns von unserer konditionierten Denkweise zu trennen und in der Gegenwart zu leben – Hier sind ein paar Tips:
• Lernen Sie mehr über sich selbst und Ihren Körper. So können Sie frühzeitig Zeichen des Stresses erkennen und damit bewusst umgehen.
• Planen Sie Sport in Ihren Wochenplan ein, so können Sie Ihren Körper von entstandenem Druck befreien (Jogging, Aerobics, Yoga).
• Erwägen Sie psychologische Therapie, um unbewusste Ängste erkennen zu lernen und bewusst mit ihnen umzugehen. Sprechen Sie über Ihre Ängste und Sorgen. Vermeiden Sie Gefühle zu unterdrücken.
• Üben Sie Ihren Geist mit Konzentrationsübungen und Meditation. Genießen Sie das Leben, machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen und vergessen Sie den alltäglichen Stress für einige Zeit. Wenn Sie zu ihm zurückkehren ist er vielleicht weg.
• Und am aller Wichtigsten: Leben Sie ausgeglichen, schlafen Sie genügend, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und essen Sie gutes Essen. Ihr Körper hat es sich verdient.
Ein Healing Retreat ist eine großartige Gelegenheit sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sich stressvoller Momente bewusst zu werden und zu lernen, damit gelassen und kreativ umzugehen. Weit weg von alltäglichen Stresssituationen werden wir uns selbst bewusster und entdecken neue, kreative Möglichkeiten für uns.
• Lernen Sie mehr über sich selbst und Ihren Körper. So können Sie frühzeitig Zeichen des Stresses erkennen und damit bewusst umgehen.
• Planen Sie Sport in Ihren Wochenplan ein, so können Sie Ihren Körper von entstandenem Druck befreien (Jogging, Aerobics, Yoga).
• Erwägen Sie psychologische Therapie, um unbewusste Ängste erkennen zu lernen und bewusst mit ihnen umzugehen. Sprechen Sie über Ihre Ängste und Sorgen. Vermeiden Sie Gefühle zu unterdrücken.
• Üben Sie Ihren Geist mit Konzentrationsübungen und Meditation. Genießen Sie das Leben, machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen und vergessen Sie den alltäglichen Stress für einige Zeit. Wenn Sie zu ihm zurückkehren ist er vielleicht weg.
• Und am aller Wichtigsten: Leben Sie ausgeglichen, schlafen Sie genügend, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und essen Sie gutes Essen. Ihr Körper hat es sich verdient.
Ein Healing Retreat ist eine großartige Gelegenheit sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sich stressvoller Momente bewusst zu werden und zu lernen, damit gelassen und kreativ umzugehen. Weit weg von alltäglichen Stresssituationen werden wir uns selbst bewusster und entdecken neue, kreative Möglichkeiten für uns.
Es gibt viele Dinge, die man tun kann um das innere Wohlbefinden des eigenen Körpers zu steigern und ein pulsierendes Leben voller Freude und Vitalität zu leben. Ein gesundes und starkes Immunsystem ist von größter Bedeutung. Es gibt Ihnen die Energie, die Sie gerne haben möchten und hilft Ihnen, Krankheiten zu vermeiden, zu erleichtern und/oder zu verkürzen.
Das Immunsystem
Das Immunsystem - der körpereigene Verteidigungsmechnismus - besteht aus Proteinen, Zellen, Organen und Gewebe, die in einem komplexen Netzwerk interagieren. Störungen in diesem System können Krankheiten verursachen. Da Mikroben jederzeit in den Körper eindringen und so Krankheiten verursachen können, ist das menschliche Immunsystem ständig durch Umwelteinflüsse herausgefordert. Es gibt mehrere Wege, Ihr Immunsystem natürlich zu stärken und damit ihr wertvollstes Gut zu schützen.
Die Haut ist eines der wichtigsten Verteidigungsmechanismen unseres Körpers, da der saure Mantel Krankheitserreger aussperrt. Sie ist das größte Organ des Körpers und wirkt nicht nur als Schutz, sondern spielt auch eine aktive und vermittelnde Rolle zwischen der Umgebung und den Funktionen des Körpers. Berührungen senden Botenstoffe aus, die regulierend auf das Immunsystem wirken. Weiterhin hat die Stimulation der Haut positive Effekte auf Stress. Daher ist eine Massage nicht nur eine einfache Entspannungstechnik, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für unser gesamtes Wohlbefinden.
Stressreduzierung
Das Vermeiden von chronischem Stress ist ausschlaggebend, da er das Immunsystem schwächen kann und ihre Schwachstellen zu Krankheiten werden. Veränderte Gemütszustände wie Depressionen, Angst und Panik schädigen den Körper auf viele Arten. Sekundäre Symptome wie Müdigkeit, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, Schmerzen und Schlafstörungen schädigen das Immunsystem. Um Stress und Anspannung zu reduzieren, versuchen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Tai Chi oder Atemübungen in Ihre tägliche Routine einzubeziehen. Das beruhigt Ihren Körper und Geist und hilft Ihnen, „giftige Gedanken“ loszuwerden.
Bewegung
Besonders Kardiotraining und regelmäßige Abhärtung wie Sauna oder Kneippkuren sind wunderbare Methoden um die Immunfunktion zu stärken. Regelmäßiges Workout mobilisiert die Vermehrung von Antikörpern und T-Zellen, eine Art der weißen Blutkörperchen, die bekannt dafür ist, den Körper gegen Infektionen zu schützen. Bewegung kann auch Ihr mentales Wohlbefinden verbessern, sie kann sogar schwache bis mittelstarke Depressionen und Ängste lindern.
Das Vermeiden von chronischem Stress ist ausschlaggebend, da er das Immunsystem schwächen kann und ihre Schwachstellen zu Krankheiten werden. Veränderte Gemütszustände wie Depressionen, Angst und Panik schädigen den Körper auf viele Arten. Sekundäre Symptome wie Müdigkeit, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, Schmerzen und Schlafstörungen schädigen das Immunsystem. Um Stress und Anspannung zu reduzieren, versuchen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Tai Chi oder Atemübungen in Ihre tägliche Routine einzubeziehen. Das beruhigt Ihren Körper und Geist und hilft Ihnen, „giftige Gedanken“ loszuwerden.
Bewegung
Besonders Kardiotraining und regelmäßige Abhärtung wie Sauna oder Kneippkuren sind wunderbare Methoden um die Immunfunktion zu stärken. Regelmäßiges Workout mobilisiert die Vermehrung von Antikörpern und T-Zellen, eine Art der weißen Blutkörperchen, die bekannt dafür ist, den Körper gegen Infektionen zu schützen. Bewegung kann auch Ihr mentales Wohlbefinden verbessern, sie kann sogar schwache bis mittelstarke Depressionen und Ängste lindern.
Eine ausgewogene Diät, die alle lebenswichtigen Bestandteile wie Eisen, Zink, Selen und wichtige Vitamine enthält, ist die Basis eines gesunden Immunsystems. Stellen Sie sicher, dass Ihre Diät reich an Antioxidantien ist. Antioxidantien sind Vitamine und Mineralien, die schädigende Oxidantien, auch als freie Radikale bekannt, aus der Blutbahn entfernen. Freie Radikale sind chemische Nebenprodukte (von Verdauung, Sonnenlicht, Umweltbelastungen usw.), die unsere DNA schädigen und das Immunsystem schwächen. Antioxidantien sind vor allem in Obst und Gemüse enthalten, insbesondere in grünen Lebensmitteln, wie Äpfel und Brokkoli. Weiterhin können Sie Ihre Diät durch die Auswahl gesunder Fette wie Omega-3-Fettsäuren (in Fisch) und gesättigter Fettsäuren, die z.B. in rotem Fleisch und Milchprodukten vorkommen. Fügen Sie regelmäßig Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten hinzu für einen zusätzlichen Immunboost. Knoblauch verfügt über Virus bekämpfende und Bakterien abtötende Eigenschaften. Auch Ingwer wirkt wie ein natürlicher Entzündungshemmer.
Natürlich ist es sehr wichtig, viel Wasser zu trinken, da es Ihren Körper “ausspült” und Ihnen so hilft, Infektionen abzuwehren. Vermeiden Sie Zucker und Alkohol.
“...GLÜCK IST DAS AUFWALLEN
TIEFSTER WEISHEIT IN DIR.”
JOSEPH CAMPBELL
Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass Ihrem Leben etwas fehlt? Haben Sie sich selbst schon mal gefragt „Was ist eigentlich los in mir und um mich herum? Wann ist die Welt so kompliziert geworden?“ Die Antwort ist einfach: alles hängt von unseren Gedanken ab. Wir bestimmen unser eigenes Schicksal. Und wir werden von einem Gefühl angetrieben: LIEBE.
Die meisten von uns glauben allerdings, dass wir die Liebe eines anderen brauchen, um ein glückliches Leben zu führen. Aber Liebe kommt tatsächlich aus unserem eigenen Innern. Wir können nur wirkliche Liebe für andere Menschen empfinden, wenn wir uns selbst lieben, denn es ist diese Liebe, die in uns strahlt und die andere Menschen spüren können.
Die meisten von uns glauben allerdings, dass wir die Liebe eines anderen brauchen, um ein glückliches Leben zu führen. Aber Liebe kommt tatsächlich aus unserem eigenen Innern. Wir können nur wirkliche Liebe für andere Menschen empfinden, wenn wir uns selbst lieben, denn es ist diese Liebe, die in uns strahlt und die andere Menschen spüren können.
Visionärin, Mystikerin, Spiritueller Coach und Heilerin Moon stimmt dem zu. Sie sagt „Liebe ist die treibende Kraft des Lebens“. Moon arbeitet als Lifestyle-Coach im Lifehouse in England. Seit mehr als 30 Jahren nutzt Moon Ihre Fähigkeiten als Hellseherin, Medium und ihr intuitives Wissen, um anderen zu helfen, die eigene Kraft zur Selbstheilung zu finden. Wenn die Liebe verblasst und wir uns traurig, zurückgewiesen, wertlos oder hässlich fühlen, sollten wir uns nach Moon auf die positive Seite konzentrieren. In ihrem Artikel „The Caress of the Mind“, erklärt sie:
“Diese herausfordernden Zeiten sind tatsächlich die beste und wunderbarste Erfahrung, die wir machen können, weil wir nun das andere Ende des Spektrums sehen: Die Polaritäten unserer eigenen Existenz! Die schlechten Zeiten als Gegenstück zu den guten Zeiten, Hass anstelle von Liebe, Schlechtes statt Gutes, Tiefen statt Höhen. Diese Gegensätze helfen uns, zu entdecken und zu entscheiden, was wir wirklich wollen. Wenn wir begreifen, dass diese Gegensätze Bestandteil unseres zukünftigen Glücks sind, können wir die traurigen Zeiten mit mehr Verständnis und Liebe hinter uns bringen und schneller zu einer ausgeglichenen Seele finden.“
Oder, wie Helen Keller es formuliert: “Wir könnten niemals lernen, mutig und geduldig zu sein, wenn es im Leben nur Freude gäbe.“
“Diese herausfordernden Zeiten sind tatsächlich die beste und wunderbarste Erfahrung, die wir machen können, weil wir nun das andere Ende des Spektrums sehen: Die Polaritäten unserer eigenen Existenz! Die schlechten Zeiten als Gegenstück zu den guten Zeiten, Hass anstelle von Liebe, Schlechtes statt Gutes, Tiefen statt Höhen. Diese Gegensätze helfen uns, zu entdecken und zu entscheiden, was wir wirklich wollen. Wenn wir begreifen, dass diese Gegensätze Bestandteil unseres zukünftigen Glücks sind, können wir die traurigen Zeiten mit mehr Verständnis und Liebe hinter uns bringen und schneller zu einer ausgeglichenen Seele finden.“
Oder, wie Helen Keller es formuliert: “Wir könnten niemals lernen, mutig und geduldig zu sein, wenn es im Leben nur Freude gäbe.“
Man sagt, dass wir Menschen eigentlich schon alles wissen. Die ganze Weisheit liegt in uns – versteckt in unserem tiefsten Kern.
Wir alle verlieren uns gerne in Ideen, Gedanken und selbstkreierten Konzepten wie das Leben zu funktionieren hat. Wie gewinnen wir also nun diese versteckte Weisheit wieder? Der Schlüssel liegt darin, sich auf das innere Selbst zu konzentrieren. Sie können das auch gerne „Intuition“ oder “Bauchgefühl” nennen. Es ist die Instanz, die Sie leitet und Ihnen zeigt, was Sie wirklich wollen. Vertrauen Sie diesem Gefühl und hören Sie auf sich selbst!
Gott ist in uns,
nur wir sind
so selten zu Hause.
Meister Eckhart
Wir alle verlieren uns gerne in Ideen, Gedanken und selbstkreierten Konzepten wie das Leben zu funktionieren hat. Wie gewinnen wir also nun diese versteckte Weisheit wieder? Der Schlüssel liegt darin, sich auf das innere Selbst zu konzentrieren. Sie können das auch gerne „Intuition“ oder “Bauchgefühl” nennen. Es ist die Instanz, die Sie leitet und Ihnen zeigt, was Sie wirklich wollen. Vertrauen Sie diesem Gefühl und hören Sie auf sich selbst!
Gott ist in uns,
nur wir sind
so selten zu Hause.
Meister Eckhart
Wenn wir uns selbst wieder lieben lernen oder dieses Gefühl verstärken möchten, ist ein umfassendes Gefühl und Fürsorge für den eigenen Körper unumgänglich. Denn wenn wir unsere Gesundheit entdecken, entdecken wir uns selbst. Seit mehr als 1.500 Jahren nutzen die Shaolin-Mönche gesundheits- und leistungssteigernde Übungen, verschiedene Atemtechniken und ausgewählte Ernährung um das körperliche und intellektuelle Potential voll auszuschöpfen.
Ausreichender und guter Schlaf ist die Basis für eine gute Gesundheit. Schlaf ist absolut unerlässlich für die Regeneration des Körpers, einen erfrischten Geist und damit auch für persönlichen Erfolg. Es wird gesagt, dass man abends keinen schweren Gedanken nachhängen sollte. Entspannen Sie Geist und Seele während der Nacht und Ihre Fähigkeiten werden sich während des Tages drastisch steigern. SAMINA hat Produkte entwickelt, die gesunden bio-energetischen Schlaf® unterstützen - durch ein umfassendes Konzept für die bestmögliche körperliche, spirituelle und mentale Regeneration durch Schlaf.
Es ist eine alte Weisheit, dass der Kern unseres Wesens heil ist. Dieses Wissen ist das Fundament der westlichen Psychologie und der östlichen Spiritualität. Es zeigt sich, wenn wir Babys und kleine Kinder in all ihrer Reinheit, Unschuld und natürlichen Liebesfähigkeit betrachten. Mit dem Erwachsenwerden verlieren wir allerdings diese Fähigkeit. Warum? In dem Wachstumsprozess beginnen wir durch negative Erfahrungen unser Herz immer mehr zu verschließen und uns zurückziehen, anstatt offen und enthusiastisch zu sein.
